自由潜

记录一下我的AIDA自由潜水二星课程,采用最新信息放在前面的方式:


第3次练习

2023.9.15 – 下水5.5小时 – 来回2个小时85公里左右

由于我之前的教练离职,所以我就转到了另外一个教练(Eric)的门下,我的之前的教练也是Eric的学生。

其实之前在泳池中已经Eric教练沟通过,下面那两张图片也是他帮我拍的。

由于Eric非常有经验,人又nice,所以今天的练习非常开心和顺利。

今天的目标是踢蹼下25米,由于上一次的教训,我知道了潜水是一项极限运动,所以这一次就不敢贸冒然行动了,也知道了必须带蹼。

我在踢蹼下25米之前,教练先让我在10米处抓绳停留并保持绝对放松状态,直到横膈膜开始抽动后,再坚持几秒后上浮;然后在水面调吸4分钟后再重复一次;然后在水面调吸5分钟后就可以下25米了。这样做的原因是通过激发“哺乳动物潜水反射 MDR”来让肺部毛细血管充血,从而提前对肺部进行保护。

踢蹼下25米到达20米后开始感觉到胸腔和肺部的强大的压力,因为在20米处,肺部的体积仅仅是水面的四分之一,所以表现在身体感受上,就是胸部压力非常大,会让人有一种明显不适的感觉(我上一次就是在20米的时候突然感受到这种不适而且导致慌张的)。

在经过了2个热身,同时有教练陪伴下潜的情况下,我也顺利触底并顺利出水,bingo。之后又尝试了2-3次。

然后我还在教练的陪伴下,来了一次无蹼下潜,20米,深度跟上次一样的,但体验完全不一样,这一次完全是under my control的,而上一次的确有点out of control了。

毕竟我无蹼才是我的最爱啊,但带蹼和无蹼区别太大了,特别是在上升阶段。带蹼下潜就像开法拉利下大坡,而无蹼下潜就像骑山地车下坡,其实下坡都还好啦,但是上坡就太不一样的,法拉利上大坡很轻轻松松,但骑山地车上坡就只能咬牙哼哧哼哧了。

今天是在泳池最长的一次,5.5个小时,主要是有很多可以跟教练聊的东西,所以我估计在水中和岸边吹水的时间也怕有1个小时,哈哈。

今天非常开心,成绩也开心,过程也开心。

第2次练习

2023.9.7 – 下水3.5小时 – 来回2个小时65公里左右

这次的3个半小时自由潜全部都是无蹼下潜,本来想戴蹼尝试一下25米,但我教练不在,我就索性无蹼了。

今天练习了一个更加有效的鸭式下潜,我觉得我已经找到窍门了;然后还练习了一个全新的划水动作(也是跟高效同时也是更适合我自己的)。

最后一潜,我下到了20米左右,但当我到达那个深度后,我突然感觉有点小紧张和小恐惧(我之前从来没有过那样的感觉),然后我迅速上浮,但明显是受到影响,我的上浮过程有点慌乱,甚至来动作也协调了,可能在15米的时候,我明显有点紧张了,精神和身体都有点紧张和压力,但到了动口(8米)处,我才感觉到了控制感,之前的上浮的确有点小失控。

这个事情让我意识到一个严肃的问题:

我 – 玩 – 的 – 是 – 极 – 限 – 运 – 动 – 啊

自由潜是有很大风险的,而我需要在危险、压力、不适中还要反直觉反常规的保持平静、稳定、清醒。或许这种极度的反差就是这项运动的魅力,也是我为之着迷的地方吧。

在潜水的时候外面在下雨,但到4点多天空已经放晴。然后,5点到5点半这个半小时泳池里就只有我一个人,我来回游了好多趟,也做了一些简单的潜水,因为那个时候阳光照到水中,在5米,8米,25米的颜色和光线都不一样,我非常喜欢在水中上浮的时候看光,就是大家说的“耶稣光”,那是一种神圣,奇妙,美丽的光线和感觉。

我6点从泳池出来,刚好碰到了初秋昆明的漂亮,加上一个人在独享泳池的半小时,立马让我想到了大学时候我们家那边的那个游泳池,美好的回忆,美好的一天。

第1次练习

2023.8.25 – 下水3小时 – 来回2个小时80公里左右

这次的3个小时自由潜全部都是无蹼下潜,其实无蹼才是我最喜欢的方式,因为更加的纯粹和自由,特别是在上升阶段,就像我教练告诉我的:

自由潜的每一次上升都是重获新生的过程

虽然那个过程很短,可能只有几秒或十几秒,但那对我来说就是最迷人的地方。

今天的下潜,有几个需要记录的:

  • 我练习了在8米平台的平稳站立和缓慢行走
  • 我练习完成了在8米洞边双手胸前交叉的预备跃入洞口的准备,这个一直都是我非常希望做的事情
  • 在我一次准备非常充分的调息后,我下潜到了15米的位置(是我无蹼最深的一次),上升过程也非常享受
  • 当我换了潜镜仰面调息的时候,双耳浸入水中听着水里特有的声音,看着白色的老厂房天花板,有节奏的吸气呼气,那一刻我感到了一种特别的宁静、放松、专注
  • 当两个水肺潜水的人在25米池底产生了大量气泡后,我随着气泡的速度一起上升时,满眼都是无数的气泡,那种感觉太好了(下面第二张图片就是那种状态)
  • 有一次感觉是产生了中性浮力,我在水中停止了,非常美妙,感觉像是悬停在了空中或宇宙中,找到那种感觉和状态也是我去自由潜的原因之一

这次非常幸运遇到了一个也在潜水的后K25的资深教练兼水下摄影师,他其实是在帮另外一个学员进行拍摄,然后告诉我顺便也可以帮我拍几张,然后他会发给我的教练。

下面这张图是水下8米的一个“宝座”,这张是摆拍;

下面这张照片是摄影师的抓拍,我非常非常非常喜欢!

由于我完全不知道他会抓拍,所以我仅仅是在享受当下,开心的跟泡泡们一起缓慢上升。我非常喜欢这张抓拍,因为这么多的气泡不是常有的,更为难得的是把一种感受当下的真实状态完全体现出来了,照片和我当时的感受非常一直,就是一种松弛和享受的状态。

将来我的教练也会帮我拍一组照片和视频,不过我担心当我刻意去做动作的时候,有些最真实的感受就丢失了。

水下考试

2023.8.10 – 下水4小时– 来回2个小时70公里左右

经过两个小时的高强度考试,各项水下考试终于全部通过,AIDA 自由潜水 2 星证书已经拿到了,在此特别谢谢教练。

教练说我是他教过的迄今唯一一个一天内就把AIDA 2星全部考完的人,如下:

  • 有效的鸭式入水
  • 8米耳压测试
  • 12米攀绳下潜和上升
  • 12米踢蹼下潜和上升
  • 泳池8米救援
  • 静态闭气2分钟
  • 动态踢蹼闭气40米

​所以,接下来几次潜水就是纯玩纯体验纯感受了,我猜下次或许就可以下潜到 25 米了,但那个数字对我来说不是特别重要。

其实我更想做的是去享受潜水的特有的平静安宁和自由松弛,那个才是我这次学习的最终目的。

​在考试结束后我又自己一个人玩了一个小时,当在水下 8 米静止站立在平台上环顾四周和头顶的光,那种在压力和危险下的平静和安宁让我异常舒适

笔试

2023.8.9 – 来回2个小时70公里左右

最怕笔试的学渣昨天竟然喜提92分的高分(AIDA自由潜水二星理论课)

我本来想问教练是否能直接略过理论考试,但那只是一瞬间的杂念。因为根据我的经验,理论基础是很重要的。

果然,我在理论学习中了解到很多有用的知识,比如:

  • 自由潜其实是一项极限运动
  • 超呼吸的原理及好处/弊端
  • 哺乳动物潜水反射
  • 等等

2 回复

  1. 潜在底下的那两张照片酷死了,帅气!!!我不会水下运动,但是能体会到你说的那种时间静止、专注当下的那种感觉。有机会(明年)一定去尝试水下运动,哈哈

  2. 最后一张图好开心的样子喔
    哈哈,是啦,那么聪明,一学就会~~

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