关于年轻

目录

我是81年的。

其实从30多岁开始就有人告诉我:你比看上去要年轻一些。从40岁后,这样的情况就变得更多,而且我也能感觉到,对方的惊讶程度越来越大。

我也承认我的外貌比实际年龄要小一些,而心理年龄可能就小得更多了。

有朋友会问我其中的原因,但当我面对这个问题的时候,我其实很难回答:

  • 如果我说:我其实没有做什么啦。
    这样好像也不客观,因为我的确也做了一些东西
  • 如果我说:保持运动,注意饮食和休息,让心绪稳定一些,有一些爱好。
    这样好像也不妥,因为太空泛了,说了跟没说差不多

所以我觉得来稍微详细地来回答一下这个问题也挺好的,我接下来就从2个方面来简单说说吧。但这仅仅是我的个人分享,不能作为建议或参考。

1 外在

我不用护肤品,也没有护肤的习惯,对紫外线的保护也没有太多意识(而且我是在紫外线比较强烈的高原),不过我的确对下面这些事情比较在意,而且有些已经坚持了多年。

我自己并不确定以下这些因素是否让我看起来更年轻,我没有任何把握或证据。我只是分享一些我认为可能促成看上去年轻的潜在因素:

  • 运动
    我从小就属于体质很差的那种,不过从高中我就开始接触健身并做力量训练,至今如此;中间有几年没有去健身房健身,但也有在做HIIT。我的运动中,长时间的有氧运动大概只占到最多10%,多数还是偏力量方面的,我觉得力量训练的一个好处就是会增加肌肉量,而我自己比较重视的是下肢力量,所以我的下肢肌肉量比较多,这就带来一个好处:
    • 基础代谢高:我的体重一直维持在74-76公斤左右,已经20多年了。疫情期间由于吃外卖较多,体重曾增至78公斤,但在2023年减少外卖后,体重又回到了75公斤左右。相对较多的肌肉量可以让我消耗更多的卡路里,从而提到代谢量和代谢速度
  • 饮食
    我一般就吃基础饮食,但在饮食结构中,以下几种食物的摄入量可能比周围的人要高:
    • 蛋白质摄入多:也就是肉、蛋、奶都比较多(比如我下来都可以轻松一口气喝下1升的全脂牛奶)
    • 脂肪摄入多:我比较喜欢各种脂肪,植物脂肪和动物脂肪都喜欢,所以我可以吃比普通人更多的脂肪而且不会觉得太腻或太闹心(我用黄油涂面包的量,直接把美国人给惊呆了)。这些这种的脂肪,这几年我也会选择一些不饱和脂肪酸含量更高的东西,比如:坚果、亚麻籽油、橄榄油、椰子油、牛油果,等等,这些脂肪其实不仅不会增加胆固醇,反而是对心血管比较好的,参考我的这篇文章
    • 快碳水少,慢碳水多:可能大概从35岁左右开始(我记不清了),我就开始有意识的减少精致碳水的数量(比如白米饭和面粉制品),不过我都有吃,只是会控制数量。然后我会吃的其他慢碳水比如:麦片(这个是我吃的最多的东西),马铃薯,玉米,红薯,等等
    • 控糖:这个东西也我也是从40岁开始才有意识的控制的,但不是完全不吃,因为那样不是我想要的,生活中怎么能缺少糖呢?
  • 其他
    • 咖啡:我每天喝的咖啡都还挺多的
    • 饮水:不知道从什么时候开始(可能是高中吧),我每天早上起来第一件事情就是喝大概1升冷水,不喝有点不舒服
  • 生活习惯
    我的生活习惯基本正常,正常睡眠,不熬夜,在家会喝点红酒,回老家的时候也会跟家人喝很多白酒,不抽烟(不过跟家人喝酒喝开心的时候也会抽一两根玩玩)

2 内在

下面这些可能是让我有一个跟进年轻精神状态的因素,不过跟上面的一样,都只是我自己的猜测而已:

  • 生活方式
    我的生活方式其实属于很简单的那种,我也属于很容易知足和很愿意去感恩的人。另外,一个原因是我可以在“生活方式设计”这件事情上有想法有能力去进行一些操作,这个得力于我的另外一个身份:数字游民
  • 工作
    到2024年我就工作20年了,从第一份工作到现在的创业,我从来没有被工作虐过,我非常喜欢工作(因为我就是一个手艺人或工匠),也一直都非常喜欢我所从事的工作(建站和跟网站相关的东西)。我很幸运我可以在这个行业里面,我也很幸运可以到现在还仍然喜欢我的工作。
  • 对自由的追求
    自由对我很重要,我从小就是一个向往自由的人
  • 好奇心/折腾/冒险
    可能由于我内心就是一个理想主义者,我的确比较喜欢各种折腾,我也能在这些由好奇心说驱动的冒险中得到很多的开心和满足
  • 滋养自己的心
    换一个说法就是我喜欢做一些无用的事情,然后我也有一些爱好(电影、音乐、艺术等等),最近非常热衷的就是自由潜
  • 学习
    虽然我大学退学,当我一直都非常喜欢学习,不是为了考试或拿证的那种学习,就是单纯的学习,而且是广泛意义上的学习
  • 看书/写作/思考
    看书不是太多,但有些书我会反复看,反复想;写作这个是近几年才开始的,我也觉得写作这个东西非常好,我在写作中获得了很多深度思考,也收获了很多宁静的时刻和强烈的满足;我也非常幸运我可以有很多深度思考的时间,我每天早上基本会花1-1.5个小时来做这件事
  • 搞笑和幽默
    熟悉我的人都知道我是非常喜欢搞笑的人,10句话有8句都是在玩幽默和玩梗。我喜欢双方放肆大笑的感觉,笑到淌眼泪,笑到腹肌疼的那种
  • 旅行
    我很喜欢到处去玩,也喜欢在旅行的过程中体会和融入到当地人和当地文化中
  • 健康和稳定的关系
    last but not least,关系也是非常重要的一个因素(跟配偶的关系,跟家人的关系,跟朋友的的关系,跟自己的关系,等等),不过这是一个巨大的话题。

大概可能就是上面这些外在和内在的东西让我的外貌和心态比实际年龄要小,再一次强调,这仅仅我非常主观的猜测,完全不具备参考或建议。


最后,我的朋友Rolen在我的《一次12天的外出——出差篇》有一个留言,我觉得用来结束这篇文章非常合适:

Youth is not a time of life; it is a state of mind; it is not a matter of rosy cheeks, red lips and supple knees; it is a matter of the will, a quality of the imagination, a vigor of the emotions; it is the freshness of the deep springs of life.

Youth means a temperamental predominance of courage over timidity of the appetite, for adventure over the love of ease. This often exists in a man of sixty more than a boy of twenty. Nobody grows old merely by a number of years. We grow old by deserting our ideals.

Years may wrinkle the skin, but to give up enthusiasm wrinkles the soul. Worry, fear, self-distrust bows the heart and turns the spirit back to dust.

Whether sixty or sixteen, there is in every human being’s heart the lure of wonder, the unfailing child-like appetite of what’s next, and the joy of the game of living. In the center of your heart and my heart there is a wireless station; so long as it receives messages of beauty, hope, cheer, courage and power from men and from the infinite, so long are you young.

When the aerials are down, and your spirit is covered with snows of cynicism and the ice of pessimism, then you are grown old, even at twenty, but as long as your aerials are up, to catch the waves of optimism, there is hope you may die young at eighty.

年轻并不仅仅是岁月的标记;它更是一种心灵的状态。年轻不仅仅体现在容颜的鲜艳和肌肤的柔软上,而是体现在坚强的意志、丰富的想象力和激昂的情感上。年轻,是生命之泉永不枯竭的新鲜与活力。

年轻代表着一种性格上的特点:在胆怯与冒险的选择中,勇气占据主导。这种勇敢的精神在六十岁的长者身上,有时甚至比二十岁的年轻人更为明显。人并不是因为岁数的增长而变老,而是因为逐渐放弃理想而失去年轻。

岁月可能在我们的皮肤上留下痕迹,但放弃激情和热忱才真正让灵魂枯萎。忧虑、恐惧和自我怀疑会压垮心灵,让生命的活力化为尘土。

无论是六十岁还是十六岁,每个人心中都藏着对奇迹的向往,对未知的好奇以及对生活的热爱。在你我心中,有一座无线电台,它不断接收着来自周遭和宇宙无穷的美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号,这些都让我们保持着年轻。

当生活的天线倒下,当你的心灵被愤世嫉俗和悲观冷漠所覆盖,那时,你真正变老了,哪怕你只有二十岁。但只要你能保持乐观,不断接收积极的信号,你便有望在八十岁时仍拥有年轻的心态。

2 回复

    1. 嗯嗯,照此秘方长期坚持,你肯定能活到99,而且是今年20明年19哟。嘘,别告诉别人哈

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

搜索网站内容(但不一定能搜索得到)

订阅bens.love的newsletter