从高三的一次无意举动开始洗，到现在20多年了。
第一阶段
想洗就洗，通常是冬天的时候洗，一通挣扎和鬼叫，冲进冷水中后不停挥拳和咆哮。
第二阶段
因为我家是太阳能，然后我每天都要洗澡，所以冬天的时候我都是洗冷水澡，渐渐就成了一个传统，一到最冷的时候，我就会刻意洗冷水澡。
但是，之前每次去洗都还有挑战的，毕竟很冷，都是龇牙咧嘴，怪喊怪叫的。
后来我无意中发现了一个神奇的方法，让我可以非常容易得从完全没有任何预“冷”的状态，一下子进入到冷水淋浴中，具体做法如下：
- 先把冷水开到最大，不用“预冷”身体；
- 开始调整呼吸，不用特别大口，但要有意识地让每次呼吸稍微长一些，这个调整呼吸的过程大概20-30秒
- 在最后的时候吸入一口气，正准备吐气时，进入到淋浴中，然后继续把那口气吐完，重点是需要把注意力100%放在吐气上，等把那口气吐完，就基本不会感觉冷了。
我试了很多次，屡试不爽，但只是个人分享，仅供参考。
第三阶段
搬了新家后，对于一个永远有热水的新家，其实比用太阳能更不容易，因为当连续阴天时，我也只能冷水了，但现在不同了，只有靠自律和坚持了。
但坚持不下去，因为热水澡的诱惑太大了。
有一天在Tim Ferris的巨人的工具上，看到他说他先热后冷，那突然给我了巨大的灵感，当天晚上立马去实验了，真香。几个矛盾同时解决。
想法
- 没有一次因为洗冷水而感冒
- 冷水让我进入到另外一种放松和自由，那是一种非常特别的体验。
- 先说效果：总体效果非常好（从来没有因为洗冷水澡感冒过），对皮肤的毛细血管，对新陈代谢，对睡眠都挺好。
- 热水澡+冷水澡的方式在我看来，是一个在一次洗澡过程中，可以同时获得多巴胺+内啡肽的方法，简直不要太爽
- 在冷水中感受呼吸，可以更能享受和感受呼吸的本质
2022.12.21更新：
2022年几乎每天都冷冲，但到了12月，突然有了一个新的感受：之前的（上面的）呼吸是为了转移突如其来的寒冷造成的短暂痛苦，但我最近开始有意识地，刻意地去体会那个寒冷，然后就觉得特别神奇，以至于我每次都会特别珍惜和享受那几秒的时间。
我不用专注呼吸去转移寒冷，这事情还挺奇妙。