冷冲/洗冷水澡/cold shock

从高三的一次无意举动开始洗,到现在20多年了。

第一阶段

想洗就洗,通常是冬天的时候洗,一通挣扎和鬼叫,冲进冷水中后不停挥拳和咆哮。

第二阶段

因为我家是太阳能,然后我每天都要洗澡,所以冬天的时候我都是洗冷水澡,渐渐就成了一个传统,一到最冷的时候,我就会刻意洗冷水澡。

但是,之前每次去洗都还有挑战的,毕竟很冷,都是龇牙咧嘴,怪喊怪叫的。

后来我无意中发现了一个神奇的方法,让我可以非常容易得从完全没有任何预“冷”的状态,一下子进入到冷水淋浴中,具体做法如下:

  1. 先把冷水开到最大,不用“预冷”身体;
  2. 开始调整呼吸,不用特别大口,但要有意识地让每次呼吸稍微长一些,这个调整呼吸的过程大概20-30秒
  3. 在最后的时候吸入一口气,正准备吐气时,进入到淋浴中,然后继续把那口气吐完,重点是需要把注意力100%放在吐气上,等把那口气吐完,就基本不会感觉冷了。

我试了很多次,屡试不爽,但只是个人分享,仅供参考。

第三阶段

搬了新家后,对于一个永远有热水的新家,其实比用太阳能更不容易,因为当连续阴天时,我也只能冷水了,但现在不同了,只有靠自律和坚持了。

但坚持不下去,因为热水澡的诱惑太大了。

有一天在Tim Ferris的巨人的工具上,看到他说他先热后冷,那突然给我了巨大的灵感,当天晚上立马去实验了,真香。几个矛盾同时解决。

想法

  • 没有一次因为洗冷水而感冒
  • 冷水让我进入到另外一种放松和自由,那是一种非常特别的体验。
  • 先说效果:总体效果非常好(从来没有因为洗冷水澡感冒过),对皮肤的毛细血管,对新陈代谢,对睡眠都挺好。
  • 热水澡+冷水澡的方式在我看来,是一个在一次洗澡过程中,可以同时获得多巴胺+内啡肽的方法,简直不要太爽
  • 在冷水中感受呼吸,可以更能享受和感受呼吸的本质

2022.12.21更新:

2022年几乎每天都冷冲,但到了12月,突然有了一个新的感受:之前的(上面的)呼吸是为了转移突如其来的寒冷造成的短暂痛苦,但我最近开始有意识地,刻意地去体会那个寒冷,然后就觉得特别神奇,以至于我每次都会特别珍惜和享受那几秒的时间。

我不用专注呼吸去转移寒冷,这事情还挺奇妙。

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