处理压力

2023年一整年我对“压力”这个词的认识是非常充分和鲜活的。

我觉得压力有很多方面:

  • 积极的、有益的、可控的压力
  • 负面的、危险的压力
  • 只能接受且永远无法解决的压力
  • 需要处理也可以被解决的压力
  • 等等

如何理解压力?

当我看我《反脆弱》后,我非常认同作者的观点,那些可控的合理的对一个人来说,是非常必须的,也是健康的。

力量训练和肌肉增加就是这样的;有些我们当时看为是压力,后面看为是祝福的事情也是这样的。

通过这本书,我对压力和压力源有了一个全新的认识,这些认知对我的帮助是十分巨大的。

如何处理需要处理的压力?

Stress primarily comes from not taking action over something that you can have some control over.

So if I find that some particular thing is causing me to have stress, that’s a warning flag for me; what it means is, there’s something that I haven’t completely identified perhaps in my conscious mind, that is bothering me, and I haven’t yet taken any action on it. I find, as soon as I identify it, and make the first phone call or send up the first email message or whatever it is that we’re going to do to start to address the situation, even if it’s not solved, the mere fact that we’re addressing it dramatically reduces any stress that might come from it. So stress comes from ignoring things that you shouldn’t be ignoring, I think in large part.

People get stress wrong all the time in my opinion. Stress doesn’t come from hard work, for example, you know you can be working incredibly hard and loving it.

压力主要来自于没有对一些你可以控制的事情采取行动。

因此,如果我发现某些特定的事情会给我带来压力,这对我来说就是一个警示信号;它的意思是,有些事情我还没有完全识别出来,也许在我的意识里,它正在困扰着我,而我还没有对它采取任何行动。我发现,只要我发现了它,并打第一个电话或发第一封电子邮件,或者不管我们要做什么来开始处理这种情况,即使它没有得到解决,仅仅是我们正在处理它这一事实,就大大减少了可能来自它的任何压力。因此,我认为压力很大程度上来自于忽视那些你不应该忽视的事情。

在我看来,人们总是搞错压力的来源。例如,压力并不是来自于努力工作,你知道你可以非常努力地工作,并且热爱它。

Jeff Bezo

在处理他工作时的压力,我可能面对的选项:

  1. 立马解决
    对我来说压力很大,会打乱我的计划,让我产生困扰。不过有时候立马解决对于对方和来说也是一种很好的体验,所以这个需要视情况而定
  2. 暂时忽视
    这个对提出问题的人和我都不好,双方在等待和猜测中容易产生更多的压力和问题
  3. 立马回复并设置一个解决时间
    比如当我上午收到一个留言需要我解决一个不是特别紧急的问题,我也会这样操作:hi,我这边大概4:30来看一下并回答你们;或者其实可以把时间拉得更长,比如到第二天或下周。这样做的好处就是双方在第一时间把压力稍微解除,然后有一个双方的认同的合理期待

如何处理无解的压力?

在2023年的自由潜水中,我觉得一直在解决和面对的就是压力:

  • 平衡耳压
  • 缓解肺部压力
  • 处理在水下20多米带来的压迫感
  • 认识并处理强烈呼吸欲望带来的整个身体的压力
  • 其他各种压力

在一次一次的练习中,我开始认识这些无解的压力,也开始学习与这些压力共处。

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4 Responses

  1. “暂时忽视
    这个对提出问题的人和我都不好,双方在等待和猜测中容易产生更多的压力和问题”

    完了,你经常忽视我的问题,给我造成了很大的压力,我的精神受到了严重的损伤,没有六位数以上的款项打到我的卡上,这件事过不去了,你说怎么办吧。

    1. 稳住,根据我的不完全统计:在我的todo list,还差你一样东西,就是给你一个关于你公司官网的转化率反馈。呃,那个的确拖得有点久了,不过一直在我的todo list上面,之后会有一个说法的,先hold一下哈。

      1. 我跟你开个玩笑 那个不是很重要哈,我已经忘记了,你没时间就不用做了 :)

        1. 不做会一直在todo list上的,还是需要找个时机来完成的,那个也是我很想做的一件事。

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