我2023年5月1日开始咳嗽，仅仅是咳嗽（有很多痰），没有任何其他症状，这个情况持续了快一个月。我以为是新冠，但感觉不像，做了核酸和抗原都是阴性，做了肺部CT也是OK。之前很多年都没有碰到这样的问题。
我在5月底尝试做了一次HIIT，过程中都挺好的，但是当天和第二天就开始复咳。另外，我中途有过一次冷冲，但好像第二天咳得更严重，所以我就不敢了，担心引发肺炎。
然后6月1日开始新冠，10天后转阴，6月底有几天胸隔膜疼（就是用胸腔深吸气时胸部和背部扯着疼），后面2天后完全恢复，我当时挺担心会不会是肺部或心脏出问题。
我这2个月，一直没有运动和冷冲，所以我感觉身体状况可乐过去20多年来最差的一段时间，具体表现为2个方面：
- 肌肉丢失
2个月没有力量训练，HIIT，有氧后，肌肉丢失肉眼可见 - 多巴胺，内啡肽，去甲肾上腺素等激素丢失
据报道加上我的个人经验，从运动中可以获取30-50%的有益激素，所以最近有时候整个人比较丧和down
不过可能这情况会有所好转，以为我计划从7月1日开始重新运用和冷冲，并且我也想把过去2个月的损失给捞回来，所以我会更加刻意和努力。
老生常谈一个感悟：一些东西在只有在失去的时候才珍惜。
- 7月1日：开始cold shock，无明显反应
- 7月2日：在家进行了一个小重量中等强度的下肢力量训练，也有cold shock，第二天感觉肺部喘气有点跟平时不一样，明显是跟训练有点关系，持续观察一下
- 7月4日：慢跑1公里，20x4set 俯卧撑，冷冲。运动表现还可以，完了有没有不良反应，看看明天的感觉
- 7月7日： 第一次去健身房，主要是二头三头三角，运动表现正常，但最关键的是，训练过程中，训练后当天，训练后第二天，没有任何的不适应，所以我感觉情况越来越好，开心，下一步就是去free diving了