跟身体对话

我很幸运我在高中时期开始健身后就开始了跟自己的身体对话。当然了,当我清晰意识到这是对话的时候,估计至少是十多年后的事情了。

这个对话更准确来说应该是对自己身体的一种向内的观察,不是外在的皮肤或容貌,而且一些用眼睛看不到的地方,比如:肌肉,骨骼,心脏,大脑,等等。

具体的外在操作就是:用一些广义的运动来在观察的基础上对其进行控制,然后在控制的过程中进一步观察,变成一个正循环。

下面是几个我个人跟身体对话的方式:

力量训练/健身

就是通过力量训练来让肌肉增长。

在每一次外力带来轻微破坏后,利用睡眠和营养在时间下进行重建、加固、增强。

这个过程和其中非常细微的变化是可以被觉察的,等有了经验后也是可以复制和放大的。

呼吸

这个主要来自于自由潜水。

当在水面上进行呼吸增氧的时候,我需要去感受氧气,感受肺部对氧气的接纳,同时我还要命令全身一定要彻底的放松,不能进行任何的挣扎和对抗。

当只能深吸一口气的下潜到水里后,我就进入一种虽然身体很痛苦当意识要很松弛的状态,并且“控制”氧气去到最需要的地方。

而这个过程其实对身体很多器官都有了重新的认识和连接。

寒冷

这个主要来自冷冲 cold shock

在冬天的清晨或夜晚冷冲的时候,是有挑战的,需要在心理上,呼吸上,体表毛细血管上,都做好准备,这个准备的过程和进入冷水的过程,就会开始对身体进行了解和认识。


肯定啦,还有其他很多种方式可以了解自己的身体,比如:瑜伽,冥想,游泳,普拉提,慢跑,徒步,等等

不过我似乎发现了一个规律,这种能让自己更有机会来观察和改变身体的事情,更多时候是一个人参与的活动,而且是带有一些挑战属性或“自虐”属性的。

而一些比赛性质的运动(包括个人或团队),比如:篮球,足球,羽毛球,组队打游戏,等等,在这个方面就比较不明显,当然了,这种类型的活动所带来的好处和收益是另外一方面的,比如:幸福感,满足感,喜悦感,成就感,等等,这些都是非常好的东西。

一个回复

  1. 对我而言,长跑算是一件能让我跟身体交流的运动,这项运动一开始沉闷乏味,但是几十公里开外,身体熬过极点后,身体和心理会进入一种非常奇妙的境地,就是运动中的“化境”。类似于佛家的参禅悟道,长跑似乎是动态的一种参禅悟道。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

搜索网站内容:

订阅bens.love的newsletter