主动疼痛 & 被动疼痛

我定义的主动疼痛就是自己因为主动去运动后,而带来的非运动损伤的肌肉酸痛(这个酸痛可能比较轻微,也可能比较强烈)。

而被动疼痛就是由于缺乏运动或核心肌肉不足,常见的轻微脊柱疼痛主要包括颈椎、胸椎和腰椎部位的不适,比如:颈痛,背疼,腰疼,坐骨神经痛疼,已经各种其他疼痛等。

我的被动疼痛很少,几乎没有;不过我的主动疼痛很多,我估计一年中可能有50%~60%都处于不同部位的“疼痛”中,比如我现在有明显疼痛的就是股四头肌、胸肌、背阔肌。因为我周五和今天刚刚做了运动,不疼才怪。

解决被动疼痛的一个临时方式就是主动去找人按摩,但从长期来看,最有效的方式就是自己去主动疼痛(那个是被动你自己用一种特别的方式来“按摩”你的肌肉)。

核心肌肉群(背肌,腰肌)强了,这些疼痛就基本不见了。

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